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蚊子大谈瘦腿经,网友分享瘦腿成功经验

- 编辑:王中王救世网 -

蚊子大谈瘦腿经,网友分享瘦腿成功经验

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不吃药!不节食!不瘦胸!我爱小鸟腿!偶然在网上看到这篇帖子,觉得这位网友的瘦腿经很值得大家学习。一起来看看吧! 咳咳,这次蚊子是下了死决心的,就要小鸟腿!

粗粗的大腿是很多MM存在的问题,如果甩掉大象腿呢?我们不如来看看这个网友是怎样做到的吧! 我的身高是173cm,体重48kg,曾经在上高中的时候,兼职做过平面model,当时我的体重是55kg,为了让线条好看,需要瘦下来,尤其我对自己的双腿并不是很满意,为了在一个月之内瘦下来,我就下定决心了。各位mm,首先你要告诉自己,只要是你真的真的想瘦,就一定可以!!在这里想与大家分享我的瘦腿经验。

我想应该很多人有这样的苦恼,别的地方都好,就是腿粗粗的,怎么也瘦不下来,真的好可怜,看别人腿细细的都会忍不住多看两眼,又是羡慕又是嫉妒。

1.首先,想要瘦腿的最重要的两个重点就是:每天坚持快步走半个小时和尽量不要在头一个星期摄取任何淀粉类食物(非常重要,光走路是不够的,这也是为什么有些mm觉得走路不能瘦腿,那是因为吃的东西把消耗的热量又补回来了)。

要是所有人的腿都跟我一样粗就好了,不过,醒醒吧,那是不可能的!所以,所以,只能我们这些粗腿妹去适应这个小鸟腿的社会,只能让自己也变成小鸟腿!

2.我在第一个星期里,每天只吃5个苹果(其它水果也可以,但是不要吃热量太高的水果)和喝水,然后坚持走路(逛街,买东西,不要坐公车,这些都是走路的途径)我在一个星期里,大腿瘦了3厘米!小腿瘦了2厘米。而且不光是腿,腰也细了。瘦了3kg

蚊子准备花一个月的时间来磨练出一双小鸟腿,不知道成功与否,反正蚊子是下定决心了!而且瘦腿的前提是不吃药,不节食,不瘦胸!

3.之后的三个星期,也非常重要!可以摄取一些淀粉类,但是只能在早上吃!!建议大家可以试试全麦面包。我在第二个星期里,每天早上吃三片全麦面包,一个鸡蛋,之后就只是吃水果,(晚上八点过后,一定不能再吃东起了)加上每天都必须一定要快步走至少半个小时,走到出汗,洗完澡后要记得按摩双腿!!这个星期一定没有上个星期瘦的多,瘦了2kg,大腿瘦了1.5cm,小腿瘦了1cm。

吃药不健康,现在看不到,但是以后还有几十年了,不能拿自己的身体开玩笑!不节食,因为这个我根本不可能做到!不瘦胸,蚊子不要干煸的身材,要瘦更要胸!

4.最后的两个星期,是最容易坚持不住的时候!!所以,就像我上面所提到的,毅力非常非常重要!mm们,你一定要问自己,是不是真的真想要瘦腿,拥有完美腿型,如果答案是肯定的~那就一定要坚持下去!!当然,营养也是很重要,所以建议大家在早上可以多吃一点(比如喝脱脂奶,吃一个煮鸡蛋,还有就是全麦面包是非常有营养的!!)然后就是,坚持要走路!!

先来些个人资料:

各位mm们,只要你是真的想要漂亮,想要瘦下来,就一定要有毅力,加油!!

姓名:蚊子

年龄:80后

星座:超级有毅力和决心的天蝎!不过说实话,我还真不觉得自己有这项优良的品质

喜欢的食物:蚊子还真的不挑食,味道好的都爱吃,最爱甜食,巧克力、雪糕吃多少都不腻,但是据说甜食会导致下半身的肥胖

身高:171cm(其实我也搞不清楚,有时候量是170有时候是172,就折中一下吧)

体重:涨到55kg了,呜呜...

三围:胸围70C,腰围63cm,臀围92cm,大腿围52cm

目标:体重52kg,胸围不变,腰围不变,臀围90cm,大腿围50cm 没错没错,我是属于下半身肥胖的,说实话上半身我挺满意的,哈哈哈...店里的连衣裙和上衣我都会穿自己身上拍,裤子是不敢随便拍的,一拍就要受打击,唔唔唔...

所以我这个月的目标是告别我的大屁股和大象腿,我要超级魔鬼线条! 来一张蚊子的大象腿PP吧,这样子才会更有动力!豁出去了!在一个月后蚊子将穿同一条裤子,一样的POSE拍一张PP,给大家看看效果!

先来瘦身前的PP,这条裤子的板型已经非常好了,而且是深色的(蚊子不敢穿浅色的牛仔裤),应该很显瘦了,但大粗腿还是非常的明显,痛哭......没关系,这样子才更有动力,加油加油加油!

来讲解一下蚊子每天要做的瘦腿运动,哈哈~~~

瘦小腿

小S的一分钟瘦身操里有教一个简单的瘦小腿运动,就是双脚并拢,然后把脚踮起来,坚持5-10分钟,这样子会感觉小腿得到拉伸,瘦小腿又不会让小腿长肌肉。

这个方法很好,但是不好坚持,蚊子坚持了5天,到第六天的时候实在坚持不下去了,因为一踮起来就会觉得小腿拉得很疼,不知道大家会不会这样,可以尝试一下这个方法。

另外再给大家介绍一个方法,画了个示意图, 嘻嘻…… 看不懂?说明一下哈!就是把前脚掌抵在墙上,脚跟着地,这时候会觉得小腿有拉伸,然后身子往墙上靠,小腿感觉到更多的拉伸,往墙上靠一下,再离开,再往上靠,这样子做10次,最后一次的时候身子往墙上靠着坚持10秒,就可以换另条腿了。

这个动作是健身教练教的,很简单,也很好坚持,每天坚持做,一个星期就会有效果。这个动作在瘦小腿的同时不会长肌肉,教练跑完步后要做这个动作,可以防止小腿长肌肉。

瘦大腿

敲胆经:这个方法有些MM应该听说过,我是在一本叫人体使用手册的书上看到的,一位营养师推荐给BF,BF买了两本送了我一本。说一下具体的做法: 每天在大腿外侧的四个点,每敲打四下算一次,每天左右大腿各五十次,也就是左右各两百下。

听起来好像很多,其实很容易做到,蚊子是每天吃过饭看电视的时候敲,懒得去数多少下,每边敲五分钟吧,肯定够了!记得要用力敲,因为大腿肌肉和脂肪都很厚,用力才能刺激到穴位。敲胆经主要是刺激胆经,强迫胆汁的分泌,提升人体的吸收能力,还可以将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排除。

因此,敲胆经会直接就是臀部和大腿外侧的脂肪减少,大约一两个月就会感觉裤管变大了。 这两个方法是蚊子觉得最适合自己的瘦身方法,蚊子就是那种又想瘦,又不太愿意牺牲美食的懒MM,哈哈!之前有试过这些方法,但是都没有坚持下来,这次一定要做到,为了小鸟腿,奋斗吧!

DAY 1

昨天晚上11点半睡觉,今天睡到8点半起床,睡得还不错,哈哈...

起床洗脸刷牙后的第一件事就是喝一杯水,据说有清肠的作用,不知道真假,反正照做,肯定没有坏处!

来看看我早上的早餐吧,老妈给准备的面包,味道超好,不过这东西卡路里也是相当高,没关系,早上多摄取一些不是坏事,还有益力多,这个也是对肠胃好的东东,超市就有卖啦!

今天要去人才市场办一下档案的事情,还想去沃尔玛买咖喱块,那个牌子的咖喱做出来的咖喱牛肉超级无敌好吃,等买回来了拍给大家看...决定走路到沃尔玛,大概半个小时,走路是最好的瘦腿运动了!待会儿要做一些简单的瘦腿运动,然后拍些图片记录一下...

中午吃饭后边看电视边敲胆经,然后做了一组瘦小腿运动,中午吃的跟平时没有区别,就是老妈煮啥就吃啥,分量还是一样,蚊子说过坚决不节食!

走路去沃尔玛买咖喱块,大概走了30分钟,不要忽略这个运动哦,简单却真的有效,步子要大,频率稍微快一些,这样最有效!出门之前在大腿上裹了两圈保鲜膜,让腿多出汗,可以偶尔使用,但不要经常这么做,感觉会对皮肤不好。穿个稍微紧身的牛仔裤吧,咱们散步去!

记住为自己准备一双舒适的鞋子,高跟鞋也有效果,不过太累,连续快步走,穿高跟鞋有点吃不消,蚊子穿了舒适的洞洞鞋,走再远的路都不怕啦~

OK,一切就绪就可以出门啦~ 回来的时候屈服了,坐了公车,因为买个个西瓜,哈哈~~

西瓜有瘦腿的作用了,可以多吃,特别是喜欢甜食的MM,可以戒掉零食改吃西瓜,西瓜是利尿的,但是利尿和瘦腿有什么关系搞不清楚,不过大三的时候试验了一段时间,确实是有用的。下午三四点的时候可以给自己安排一个下午茶,这个时候会感觉有点饿,可以稍微吃点东西,蚊子今天的下午茶就是西瓜了,哈哈

DAY 2

昨晚也是在十二点前睡的,提醒各位MM一定要保证充足的睡眠,睡觉并不会长肉,但是能保证一天精力充沛,皮肤也变好哦。

早餐:枣泥蛋糕,今天家里没有牛奶了,老妈工作失误忘买了,哈哈...然后再吃了几块菠萝,菠萝有消脂的作用,是不错的水果哦

早餐后运动:敲胆经10分钟 瘦小腿练习一组

今天早上起来感觉腿好像细了一点点,不过应该是错觉,按道理没有这么快有效果,哈哈,坚持吧!

DAY 3

今天是周末,最容易生惰性的日子,要坚持,坚韧啊!

昨天晚上9点才吃的饭,没有办法心血来潮想做咖喱吃,程序比较麻烦,不过主要还是因为蚊子技术不够熟练,哈哈,吃了很多,味道确实很不错, 嘻嘻……

今天跟BF一起过周末,肯定会吃不少东西,明天还要跟BF一起去参加他们公司的活动,吃自助餐,哇塞,对这三个字真的是爱恨交织!这个周末一定要控制,东西照吃,就是运动得跟上来,下午去游泳吧!

游泳确实是很好的运动,以前经常去,所以那时候真的怎么海吃都不胖,建议大家也经常去,锻炼身体有塑身,蚊子基本上是每周都会去的,不会游没关系,慢慢学,泡在水里泡久了就会了,哈哈~~怕身上肉肉多不敢穿泳衣也没关系,都是这么过来的,这更能激起减肥的斗志,哼哼!

而且泡到水里也看不见,不能因为胖,就不去运动,只有勇于改变才能让以后不胖,不要让胖子的灵魂一直在你心里住着!奋斗去!

有MM跟帖说我并不胖,怎么还要减,整体上看来蚊子是不算胖的,但是线条不好看,特别是腿,肉肉的那种,蚊子想要线条,线条!减肥是女人毕生的事业,不是吗?

DAY 4

昨天游泳游了差不多三个小时,累得快趴下了,不过真的很好玩,一项有乐趣的运动,找一项喜欢的运动,运动的同时也是一项娱乐,这样会比较容易坚持下来,蚊子决定以后每周都要游一次泳,这个应该能坚持下来的,恩恩!

今天早起了,去了打保龄球,据说动作对的话,可以锻炼到全身,不过蚊子除了手指很酸,没有别的更多的感觉了, 嘻嘻……

所有的瓶瓶倒下去的时候真的非常爽,平时压力太大的,可以去打打保龄,确实是释放压力的好方法!深圳的保龄球馆生意很火爆,只能在上午去,还得先打电话book场地。

其实减肥也可以不要那么痛苦,如果能开心地减肥不是很好吗?其实瘦有瘦的美,丰满也有丰满的美,不应该太苛求。

更不应该单单追求体重上的减少,而是要让自己变得更健康,减掉多余的赘肉,让自己的线条更好看。减肥本身是要自己更自信,更快乐,如果最后体重下来了,却不健康,不快乐了,那就得不偿失了...

周末再饮食上还是不能很好的克制,稍微吃得有点多了,不过没关系,运动量也上去了,明天周一,新的开始,蚊子会再继续瘦腿的运动,希望一个月后真的能看到成效。

DAY 5

第五天了,BF周末的时候很认真的说:老婆,你的腿细了耶!他不知道我在瘦腿,可信度应该还是有一些的,哈哈!一直坚持简单的瘦腿运动,敲胆经和压小腿,这两项运动很容易坚持。

很多MM提到空中踩单车,蚊子坚持不下来,踩不了多久腿就酸的不行,看来这个运动不适合蚊子。这两天开始新的运动,瑜伽里的动作,明天画个图给大家讲解一下。

今天吃的东西还是跟往常一样,亲爱的娘亲煮啥蚊子就吃啥,哈哈!如果可能的话吃饭后的半个小时不要坐着,可以边看电视边敲敲胆经,压压小腿,拉一下腰,养成习惯肯定会有不小的帮助。

深圳这两天非常热,一般都不轻易出门,但是不能太纵容自己,出去办点事情,大概步行了40分钟,差不多能达到效果了!

蚊子在想,心理暗示会不会也有作用,暗示自己已经取得一些成果,暗示自己在不久的将来将取得减肥的历史性突破,这样会不会在一定程度上帮助到减肥?至少能让自己心情变得很好吧,那也是不错的功效!

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