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延年九转减肥功,常见减肥气功

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延年九转减肥功,常见减肥气功

  预备姿势:平身仰卧,头枕平,双脚并拢或分开与肩同宽,以舒畅为度。

延年九转减重功 预备姿势:平身仰卧,头枕平,双腿并拢或分开与肩同宽,以恬适为度。

(1)双手相叉,用康健中指按心窝,从左边顺时针圆转摩动2l圈。

未雨打算粮草先行姿势:平身仰卧,头枕平,双脚并拢或分开与肩同宽,以舒畅为度。

(2)用完备中三指,从心窝向下摩动,边摩边向下移动,直至耻骨。

包罗万象相叉,用周到中指按心窝,从侧面顺时针圆转摩动2l圈。

(3)用完备中三指,从耻骨处向两侧分摩,沿脐两边边摩边向上移动,直至心窝两只手会面停止。

用完美中三指,从心窝向下摩动,边摩边向下移动,直至耻骨。

(4)用全面中三指,从心窝向下直推至耻骨处。一再做23遍。

用康健中三指,从耻骨处向两侧分摩,沿脐两边边摩边向上移动,直至心窝双手会合甘休。

(5)以脐为着力,用左手从左顺时针绕摩脐腹21圈。

用康健中三指,从心窝向下直推至耻骨处。再三做二十五次。

(6)以脐为着力,用右侧从右逆时针绕摩脐腹2l圈。

以脐为主干,用左侧从左顺时针绕摩脐腹21圈。

(7)右臂插腰,大拇指向前,四指托后;用左边中三指,从左乳下直推至大腿根部。一再做20回。

以脐为骨干,用左侧从右逆时针绕摩脐腹2l圈。

(8)左边手插腰,大拇指向前,四指托后;用右边手中三指,从右乳下直推至大腿根部。每每做二十遍。

左侧插腰,大拇指向前,四指托后;用左侧中三指,从左乳下直推至大腿根部。每每做二十一回。

(9)推完后起身盘腿坐定,两只手分按两膝上,两足十趾稍钩屈。将胸自左转前,由右归后,一再二十次,再自右向左反向摇转二十四遍。注意,摇身向左时,将在胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向后即弓腰后撤,总以摇转满意为妙。不可急摇,休使重力。

左侧插腰,大拇指向前,四指托后;用右臂中三指,从右乳下直推至大腿根部。反复做二十二遍。

推完后起身盘腿坐定,两只手分按两膝上,两足十趾稍钩屈。将胸自左转前,由右归后,一再贰11次,再自右向左反向摇转22次。注意,摇身向左时,就要胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向后即弓腰后撤,总以摇转满足为妙。不可急摇,休使引力。

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